lunes, 20 de abril de 2015

Las 4 Leyes Espirituales

Las 4 Leyes Espirituales



1ª La persona que llega es la persona correcta.

La mayoría de nosotros nos hemos quejado en algún momento de nuestra vida, de la mala suerte que hemos tenido por haber conocido a una o a varias personas, por haber tenido relaciones de pareja con otras, etc.
Pero la verdad es que lo que nos pasa depende más de lo que nosotros necesitamos para aprender y para realizar los cambios necesarios para evolucionar, que de la mala suerte o del destino.

Hasta que no comprendamos que la vida es una escuela de aprendizaje, en la que repetiremos las lecciones  hasta que las aprendamos.
No podremos empezar a encontrar a las personas que nos gustaría tener en nuestra vida.

Si repetimos las mismas actitudes el resultado será el mismo.

Cambiemos nosotros, seamos para los demás el tipo de personas que nos gustaría encontrar en nuestra vida, y de pronto nos sorprenderá, porque empezaremos a encontrar el tipo de personas que enriquezcan nuestra vida.

Y no es que haya cambiado nuestra suerte, nosotros seremos lo  que habrá cambiado y  nos encontraremos lo que nos merecemos en ese momento.


Lo que nos sucede es la única cosa que nos podía haber sucedido.

Otras veces, la mayoría de nosotros en algún o en muchos momentos de nuestra vida, nos quejamos de lo que nos pasa, sin darnos cuenta de que lo que nos pasa, es la única cosa que nos podía pasar en ese momento para que nosotros aprendamos la lección que tenemos que aprender, de cada cosa que nos sucede.

Cuando nos ocurran estas cosas que no nos gustan, que desde nuestro punto de vista son negativas  o que nosotros creemos que no deberían sucedernos, preguntémonos.

¿Que tenemos que aprender de lo que nos está sucediendo y que tenemos que cambiar en nuestra forma de ser o en nuestra actitud para que eso que nos pasa no vuelva a ocurrir?,  y como en un examen si acertamos, lo superaremos y ya no se volverá a repetir.


3ª En Cualquier momento que comience es el momento correcto.

La mayoría de nosotros en algún o en muchos momentos de nuestra vida nos hemos quejado, diciendo:

 ¿ Por qué tenía que pasarme esto ahora precisamente en este momento tan inoportuno?.

Las cosas o las relaciones, comienzan en el momento que han de comenzar,  para que nosotros despertemos y aprendamos a superarlas:

                                   En cualquier momento
                                   En cualquier Lugar
                                   En cualquier situación

Para las cosas que nosotros creemos que son negativas para nuestra vida, nunca es un buen momento para que comiencen.

Pero precisamente empiezan cuando deben comenzar, para ayudarnos en nuestro aprendizaje, no cuando a nosotros nos gustaría.

Y esa es la lección que debemos aprender.

4ª Cuando algo termina,  termina.

A casi todos nosotros, se nos ha terminado alguna relación de pareja, o de amistad, Etc.

Y nosotros nos hemos negado a aceptarlo y hemos sufrido en el momento de la ruptura, o de la finalización, de eso que no deseábamos que finalizara, y nos hemos quedado enganchados, tristes, dolidos, durante un tiempo más o menos largo, queriendo continuarlo.

Pero hemos de entender que cuando conocemos a una persona es porque necesitamos conocerla, para aprender/enseñar, algo.

Y que cuando ha pasado el tiempo de aprendizaje, de los dos, o de uno de los dos, se termina.

Y si hemos aprendido la lección muy bien para nosotros, si el otro ha aprendido la lección, perfecto para él o ella.

Pero por mucho que lloremos
Por mucho que esperemos
Por mucho que roguemos

Cuando algo termina, termina y solo nos queda el mirar dentro de nosotros y ver:

Que hemos aprendido con esa relación, sea del tipo que sea
Que hemos aportado a la persona que ha estado con nosotros
Que teníamos que haber aprendido y no lo hemos aprendido
Que teníamos que haber dado y no hemos dado
Que teníamos que haber hecho y no hemos hecho

Eso es lo que realmente nos ayudara, no el estarnos quejando o compadeciendo de nosotros mismos y quejándonos de que dura es la vida y pensando que nosotros no nos merecemos lo que nos está pasando, que es lo que hemos hecho o hacemos la mayoría de nosotros.

Así que la lección de hoy es estar agradecido:

Por las personas que conocemos y por las que están en nuestra vida.
Por todas las cosas que nos suceden.
Por el momento en el que comienzan.
Y por el momento en que terminan.


                                                                                  Alfonso Rivilla

martes, 31 de marzo de 2015

Mientras más Pesimista eres menos capacidad tienes para ser Feliz





Si quieres empezar a ser Feliz, empieza a cambiar y a dejar de ser pesimista.

Nuestro Cerebro puede ser la mas maravillosa herramienta que tenemos o nuestro peor enemigo, depende de como lo utilicemos.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es ¿somos optimistas o pesimistas?.
Un pesimista jamas puede ser feliz,  pues para él todo lo que le pasa podría ser mejor, y lo que esta por pasar sera peor.

Como el pesimista tiene una actitud negativa ante la vida, su vida sera negativa y su felicidad también sera poca y efímera, porque, si algo le sale bien piensa, ya se estropeara, y si no, alguien lo estropeara.

Como nuestra vida es el resultado de nuestro estado interior, pensando de forma negativa estamos restandonos fuerza para enfrentarnos a los problemas que puedan venir, y lo que es peor creando nuevos problemas con nuestra actitud negativa.

                      La palabra favorita del pesimista es NO

                      La Frase favorita NO LO CONSEGUIRÁS

Observa  siguiente mini lista de frases  que nunca debemos decir, y mientras más frases de las siguientes o parecidas estés utilizando, más pesimista eres.



Deja de negar tu capacidad, deja de restarte posibilidades, empieza por cambiar poco a poco, si empiezas a cambiar la actitud con la que te enfrentas a la vida, veras como tu vida y la de las personas que están a tu alrededor, cambia para mejor.

En vez de las frases anteriores, empieza por decir:
                             
Aun no lo tengo, pero lo tendré
                        
En este momento no puedo, pero podré

En este estadio de mi vida es muy costoso, pero con el tiempo lo costeare
                      
Ahora parece difícil, pero si me esfuerzo, lo lograré

Mi edad cronológica es mayor que mi edad biológica, por lo que aun lo puedo hacer

Cada día me preparo para ser más inteligente y mejoro en algún aspecto
                       
Se que costara esfuerzo pero al final podre

Ahora no tengo suficiente dinero, pero encontrare la forma de ganarlo

Priorizando mis acciones, puedo obtener  el tiempo que necesito para lograr lo que quiero

Aunque me educaron de otra forma yo soy el dueño de mi destino y puedo hacer eso

Aunque tiene riesgo, es un riesgo asumible y superable, lo asumiré  

El 90% de nuestras acciones son realizadas de forma subconsciente, lo que quiere decir que actuamos de la forma que esta grabada en nuestro subconsciente, por lo que, para cambiar hemos de tomar conciencia de lo que queremos cambiar y cambiarlo conscientemente.

Propongamonos que durante 30 días no vamos a decir nada negativo, lo que quiere decir que cada vez que vayamos a hablar, hemos de tomar conciencia de lo que vamos a decir y si el pensamiento es  negativo, cambiarlo por palabras positivas.

Cada vez que digamos una cosa negativa, volvemos a empezar la cuenta de 30 díasVeréis en poco tiempo que transformación.

Al principio de el periodo de AutoObservación, los pensamientos negativos vendrán a miles, mientras más pesimistas seamos más pensamientos negativos vendrán.

No intentéis luchar contra los pensamientos, concentraos en las palabras cada palabra que expreséis que sea positiva.

Con los pensamientos ya trabajaremos más adelante, no abramos varios frentes o acabaremos perdiendo en todos.

Y sobre todo dejemos  de mirar lo que dicen o hacen mal los demás, somos nosotros mismos los que debemos cambiar, no los demás.

Confuncio decia cuando veo un hombre que habla o actúa bien,      
lo observo, para poder imitarlo.

Cuando veo un hombre que habla o actúa mal, me observo a mi mismo, para corregirme y no hablar o actuar como el.


Esta es la actitud que debemos tener si queremos evolucionar, que es cambiar a mejor, y que además desde mi punto de vista, es el motivo por el que vivimos.



                                                                                                        A. Rivilla

martes, 24 de marzo de 2015

Si quieres cambiar el mundo cámbiate a ti mismo





Como decía Gandhi,
 si quieres cambiar el mundo, cámbiate a ti mismo



Vivimos en un mundo, donde se busca, todo lo contrario de lo que decía Gandhi. 

Si queremos ayudar a cambiarlo. 

Empecemos por cambiar nosotros mismos y enseñemos a nuestros hijos, más con nuestro ejemplo que con nuestras palabras, y quizá el mundo no cambie, pero lo que si cambiara seguro sera nuestro mundo y el de nuestros hijos, que es del que realmente somos responsables.

Cambiemos nuestra actitud y empezaremos a cambiar el mundo.

domingo, 17 de agosto de 2014

Taller de Autoestima Asertividad y defensa verbal

En este taller enseñamos la importancia que tiene:

Tener un alto nivel de Autoestima
A pensar y actuar de forma Asertiva
A defender tus ideas, opiniones y creencias sin ofender a nadie ni permitir que nadie te ofenda
A controlar y calmar a los que                   insultan gritan y ofenden

A veces estamos tan acostumbrados a que nos maltraten verbalmente o maltratar verbalmente que no nos damos cuenta de que lo hacemos.

Y creemos que lo hacemos o que nos lo hacen por el bien de los otros o por nuestro propio bien según el caso.

Pero no es verdad no se ayuda a nadie insultándolo, menospreciándolo o disminuyéndolo.

Ni pidiendo perdón o sintiéndote culpable por cosas que no has hecho.
Para poder corregirlo lo primero es:
Tomar conciencia de lo que hacemos y de lo que decimos
Tomar conciencia de lo que nos dicen y lo que nos hacen

Lee y contéstate sinceramente a las siguientes preguntas y conocerás algunos de los puntos donde es posible que estés fallando y que se corrigen en este taller.  

Sabes cuál es la mejor forma de  actuar cuando:
            Te gritan
            Te ofenden
            Te dañan verbalmente

Sabes cómo resolver estos problemas:

Utilizando el tono de voz necesario
Sin ofender
Sin menospreciar
Sin dañar

Y  sin sentirte mal después

El cerebro no distingue entre realidad o ficción.

Si te dicen que eres una inútil y te lo crees, aunque no lo seas, te estas volviendo menos útil, y la próxima vez tendrás más miedo de fallar.

Las cosas son como son, pero para nosotros las cosas son como nosotros las percibimos.

Cuando alguien de tu entorno se equivoca  ¿cómo actúas tú?

             Le dices lo has hecho mal o muy mal
   Además lo culpabilizas diciéndole, tú tienes la culpa de lo que ha pasado
            Además lo insultas,  eres tonto o que
            Además lo disminuyes, no sirves para nada
            Además lo desprecias vete de mi lado no quiero verte 
            Además lo castigas, no veras la tele en una semana
            Además lo amenazas la próxima vez te daré una paliza

O lo ayudas a comprender:

La equivocación es parte del aprendizaje, yo me he equivocado muchas veces
           

Le das responsabilidad, vuelve a hacerlo y veras como te sale mejor
Le quitas el sentido de culpa, tú no eres culpable, de nada así que por eso no te preocupes.

Lo apoyas, tú eres una persona inteligente demuéstalo haciéndolo bien la próxima vez, Édison antes de inventar la bombilla se equivocó 100 veces pero decía he aprendido 100 formas de cómo no debe hacerse una bombilla y era la verdad.
Le das fuerza ánimo, si te esfuerzas y te concentras  tu puedes hacerlo bien

O le dices:
cuando te equivocas y veo que te pones a hacerlo otra vez con ganas de superarlo me siento muy orgulloso de ti.

Si tú fueras mi padre y yo me hubiera equivocado que me dirías que hiciera para corregirlo.

Cuando vuelvas a equivocarte en otra cosa ven que siempre tendrás mi apoyo para corregirlo.  
 
Recuerda somos responsables de todo lo que decimos y hacemos, no solo culpables de lo que nos callamos o de lo que no sale bien.

Seguidamente hay varias frases a las que agradecería que contestarais sinceramente.

Alguna vez:
 Cuando alguien te grita te has quedado sin palabras
 Has intentado separar a dos que se pelean y se han acabado peleando contigo
Cuando alguien te insulta, te callas o lo insultas,

Si cuando alguien te hace chantaje emocional:

Te callas
Te pones a llorar
Haces lo que esa persona quiere





Examinate, y responde sinceramente, si haces alguna o varias cosas de la           siguiente lista:

Si te enfadas por muchas razones
Si tienes que decir con frecuencia lo siento
Si no dices nunca lo siento
Si los que te rodean te tienen que decir con frecuencia lo siento
Si te das cuenta de los fallos que comete todo el mundo y te molesta
Si piensas que estas rodeado de inútiles
Si piensas que eres una persona inútil
Si piensas que todo te sale mal,
Si piensas que siempre tienes razón
Si piensas que nunca tienes razón

Si haces alguna o varias de las cosas nombradas anteriormente,

                                Necesitas hacer este taller

Si quieres vivir en un mundo mejor y más pacífico en el que haya más respeto y comprensión.

Ayúdame a construirlo asistiendo a este Taller, de:

                        AutoEstima Asertividad y Defensa Verbal



Recuerda que el mundo solo cambiara cuando nosotros cambiemos y en la medida en que nosotros lo hagamos.

miércoles, 13 de agosto de 2014

El corazón el gran indicador de nuestro nivel de entrenamiento y salud CardioVascular


Los Latidos o pulsaciones de nuestro corazón son un gran indicador de nuestra salud cardiovascular y de nuestro nivel de entrenamiento, por ese motivo es importante:
            Conocer                                                                                             Comprender                                                                                      Controlar                                                                                           Entrenar

El corazón de una manera
CardioControlada  y CardioSaludable.

Muchos deportistas no conocen,no comprenden, ni controlan su corazón, solo lo entrenan a partir de lo que ellos creen o de lo que les aconsejan otros, con lo que los resultados pueden ser negativos para el corazón.

Las pulsaciones de nuestro Corazón puede ser utilizadas para prevenir, rehabilitar, mejorar la salud y la forma física, mientras más personalizado sea el Entrenamiento, y más ajustadas y controladas las pulsaciones, más provecho sacaremos del tiempo invertido en los ejercicios CardioSaludables.

El corazón tiene de una a dos veces el tamaño del puño cerrado, dependiendo del grado de entrenamiento o enfermedad del mismo.

El corazón en reposo bombea de 5 a 6 litros de sangre por minuto. Normalmente 75 pulsaciones por 75 cl de sangre = 5,625 litros,  pudiendo aumentar considerablemente hasta quintuplicarse esa cantidad en un deportista de élite durante un ejercicio intenso.

Debemos utilizar las pulsaciones o latidos cardíacos como indicador interactivo para adaptar los entrenamientos CardioSaludables a las necesidades específicas nuestro propio corazón y  cuerpo.

Todos Nuestros Programas de Acondicionamiento Cardiovascular, desde la Prevención hasta los de Alta Intensidad, son CardioControlados en todo momento con un Pulsómetro y siempre recordamos a las personas que preparamos que no salgan nunca a entrenar sin un pulsómetro y sin saber exactamente a que pulsaciones deben entrenar ese día y durante cuánto tiempo.

La experiencia de más de 30 años entrenando a personas de diferentes niveles de forma física, me ha demostrado, que la inmensa mayoría de las personas no conocen su corazón y menos como reacciona durante el esfuerzo físico.  Mi máximo esfuerzo se concentra en hacerles comprender que todo el mundo se sobre esfuerza al principio.

Todos creemos que podemos hacer más de lo que puede hacer nuestro corazón en realidad, de una forma CardioSaludable y lo sobre esforzamos al principio llevándolo a nuestro organismo a un estado anaeróbico, sin haberlo preparado previamente a entrenar en estado aeróbico, con lo que estamos sobre esforzando el sistema cardiovascular desde el principio, cuando está más débil y menos preparado.

Los programas de Coaching de prevención CardioVascular, disminuyen los factores  de riesgo CardioVascular, mejorando los factores de salud.

Los Programas de Coaching de Rehabilitación Cardíaca Integral, al mismo tiempo que disminuyen los factores de riesgo CardioVascular, fortalecen la respuesta:
Cardíaca                                                                                                                                                  Vascular                                                                                                                                                   Pulmonar                                                                                                                                                 Muscular                                                                                                                                                 Metabólica
Ante el esfuerzo, evitando en la medida de lo posible la repetición del infarto de miocardio.

Los Programas de Coaching de Entrenamiento CardioSaludable ayudan  a que las personas sanas mejoren  la mayoría de los factores de salud ayudando a evitar la aparición de algunos factores de riesgo.

Los Programas de Coaching de Acondicionamiento InProMax9,  de  Alta Intensidad y Alto Rendimiento por pulsación están destinados, a mejorar el rendimientos de todo el organismo de una manera rápida y con mucha menos inversión de tiempo a los deportistas de todos los niveles o las personas que tienen muy poco tiempo para invertir en su entrenamiento pero que por las necesidades de trabajo a las que se enfrentan, necesitan estar en forma.

Los Programas de entrenamiento para la competición deportiva,  están preparados no a mejorar la salud necesariamente, sino en primer y destacado lugar  a mejorar al máximo el rendimiento deportivo.

El Responsable de regular el ritmo cardiaco es el Sistema Nervioso autónomo, que incluye el sistema nervioso simpático y Parasimpático.

Los diferentes tipos de entrenamiento tienen diferentes efectos sobre el corazón.
El Aumento del ritmo cardiaco al entrenar puede:

            Aumentar el tamaño del corazón (ventricular)
            Aumentar el grosor de las paredes del corazón (miocardio)
            Aumentar la contractilidad cardiaca
            Aumentar La Fracción de Eyección
            Disminuir la frecuencia cardiaca en reposo
            Disminuir el tiempo de recuperación después de un esfuerzo, etc.
            
Aumentando el rendimiento:
CardioVascular                                                                                                                                       Pulmonar                                                                                                                                                 Muscular                                                                                                                                                 Metabólico
La gran ventaja de controlar las pulsaciones, es que como son diferentes en cada persona y en cada estado de forma de la misma,  son una referencia extraordinaria y personal de como debe realizarse el entreno.

Y que cambian de forma diferente tanto en reposo como durante el ejercicio, dentro de unos parámetros generales en cada persona.

Por  ese motivo es tan importante que los diferentes programas de entrenamiento cardiovascular se realicen siempre con un pulsómetro  y se creen de forma personalizada.

Muchos deportistas no saben que las pulsaciones máximas teóricas de una persona no aumentan por estar entrenados y llegan a entrenar al 100% o 110%  de sus máximas pulsaciones con lo que posiblemente estén  entrenando sus músculos o su metabolismo al limite máximo, pero al mismo tiempo están sobre esforzando su corazón con lo que pueden sufrir con el tiempo alteraciones cardiacas, que pueden en principio ser positivas y con el tiempo pueden llegar a ser negativas o mortales.

Este es uno de los motivos por los que últimamente ha aumentado el número de deportistas que mueren súbitamente en el terreno de juego.

Recordar
El entrenamiento CardioSaludable no es de Competición por lo que el entrenamiento de Competición no es CardioSaludable.
Alfonso Rivilla

Entrenar siempre con pulsómetro y al principio sobre todo, más vale esforzarte menos que esforzarte en exceso.

Cada persona es diferente y el entreno que le sirve a una no le sirve a otra, cuando se corre en grupo si el que esta mas preparado va delante solo él se entrena,  los demás sobre esfuerzan su corazón normalmente y si el que va delante es el que menos preparación tiene entonces no se entrena correctamente nadie.

Aunque se salga a correr en grupo cada persona ha de correr a las pulsaciones que le son necesarias para mejorar su sistema Cardiovascular, por lo que no deben correr todos al mismo ritmo.
Cada persona es única y tiene una genética, una capacidad de entrenamiento y un estado de forma física único.

Por ese motivo los sistemas de:
Prevención Cardíaca
Rehabilitación Cardíaca
Entrenamiento CardioSaludable

Han de ser:
Personalizados
Progresivos
CardioControlados
Formativos

De manera que cuando se termine el periodo de Rehabilitación CardioVascular la persona esté preparada para realizar el periodo de mantenimiento que debería seguir para evitar los factores de riesgo y los  re infartos  y mantenerse en una buena forma física el resto de su vida.

sábado, 9 de noviembre de 2013

Taller como Controlar la Violencia Verbal y Gestionar la Ira

Taller de Control de 
La Violencia Verbal 
Y Gestión de la Ira 
La Forma Pacifica de Resolver
los Problemas de Violencia Verbal
y gestionar la Ira



Impartido por el
Profesor Alfonso Rivilla
Creador del AteiDo


En este Taller enseñamos de forma
Teórico Practica las bases para el
Control y la solución no violenta de 
la Ira y la Agresión Verbal.


  Está dirigido especialmente a las personas no violentas, 
que precisamente son las más perjudicadas por este problema 
tan extendido,  que consciente o inconscientemente sufrimos todos

La AutoDefensa NeuroVerbal Inteligente
  
Controla, Gestiona y Soluciona la Problemática creada por:

La Ira, Agresión Verbal  explosiva, (no planificada y no repetitiva), que es
el tipo de agresión que más comúnmente sufrimos todas las personas en nuestra
vida diaria:
                                                                       
Familiar                                                        
Laboral                                                        
Social 
                                  
Y que soportamos porque desgraciadamente nadie  nos ha enseñado  a Comprender, Controlar y Gestionar.

Siendo uno de los principales culpables del estado de tensión que vivimos en nuestro medio ambiente y  que desencadena las explosiones de Ira  que son  responsables de una gran parte de los estados de:
                                                                                 
Inseguridad                                                  
Estrés                                                            
Angustia                                                                   
Depresión
                                              
Que sufrimos muchos de nosotros en nuestra sociedad.



Para poder Solucionar con Éxito
la problemática creada por la Ira
y la  Agresión Verbal, 
en este Taller se Enseña a:

Conocer y Comprender del Agresor:

1º Porque ocurre la Agresión Verbal

2º Como piensa el Agresor Verbal

3º Como Actúa el Agresor Verbal

4º Porque les es tan difícil controlar
a los agresores Explosivos durante un Ataque de Ira

Conocer y comprender de Nosotros:
        
5º Porque hay personas que atraen la Agresión Verbal o provocan la Ira

6º Como piensan las Victimas
           
7º Como Actúan las victimas

8º Como Desdramatizar la Agresión Verbal

Conocer y Utilizar:

9º Como evitar convertirnos en víctimas de la agresión Verbal 
o de los Ataques de Ira.

10º  Como utilizar  El Lenguaje Integrado para Controlar la Agresión

11º  Como controlar las Situaciones que desencadenan la Ira

12º.- Como Calmar a un  Agresor Verbal descontrolado por la Ira

13º.- Como actuar para que  el Agresor, Recupere  su Control Mental

14º Como controlar nuestra propia Ira

15º Cuales son los Factores necesarios para   Finalizar la Agresión Verbal

16º.- Como Finalizar la Agresión Verbal con Éxito


Profesor Alfonso Rivilla